Prieš patiekiant arba tvarkant žalią, virtą ir jau paruoštą maistą.

Išbandykite aukščiau minėtus patarimus ir pasiūlymus, ką turėtume valgyti prieš ir po jogos užsiėmimų, nes tai užtruks ilgą kelią ir su minimaliomis pastangomis iš tų sunkių, bet veiksmingų jogos asanų išnaudosite maksimalią įmanomą naudą.

Joga neabejotinai yra saugi ir naudinga kiekvieno sveikatai, tačiau jei sergate cukriniu diabetu sergančiu pacientu ir dažnai sutrikdote cukraus kiekį kraujyje, pirmiausia pasitarkite su gydytoju dėl jogos praktikos tinkamumo jūsų atveju ir specialių dietos pasiūlymų, jei užsiimate kokiu nors būdu. jogos asanų.

Tinkamas ir dažnesnis rankų plovimas yra ne tik geras įprotis, bet ir paprastas būdas išlaikyti savo kūną sveiką, išvengiant užteršimo sukeltų sveikatos problemų. Reguliarus rankų plovimo svarba yra didžiulė ir tai tinka kiekvienai žmonių amžiaus grupei.

Tai yra lengviausias būdas ar žingsnis laikantis to, kad kasdieniame gyvenime galime gyventi be ligų, nes tai neleidžia plisti mikrobams ir bakterijoms, kurias nešiojasi neplautomis rankomis. Rankų plovimas muilu užtikrina visišką visų rūšių nesveikų mikroorganizmų ir mikrobų pašalinimą iš rankų, taigi apsaugo nuo infekcijos rizikos.

Kadangi mes paprastai linkę liesti akis, nosį ir burną, jei jūsų rankose yra daug mikrobų ir bakterijų, jos lengvai pateks per šiuos kūno taškus į jūsų kūno vidų, sukeldamos pavojų jūsų gyvybiškai svarbiems organams ir jų funkcionalumui. .

Gyvūnų ar žmonių išmatos arba išmatos yra pagrindiniai mikrobų, tokių kaip norovirusas, salmonelė ir kt., šaltiniai, kurie gali sukelti viduriavimą ir net kai kurias kvėpavimo takų infekcijas. Šie mikrobai patenka į jūsų rankas po naudojimosi prausykloje ar pakeitus kūdikių vystyklus, o kartais ir valant žalią gyvūnų mėsą, kurioje taip pat yra nedidelis kiekis gyvūnų išmatų.

Todėl jį reikia nedelsiant išvalyti ir pašalinti, o tai įmanoma tik tada, kai kruopščiai nuplaunate rankas su muilu ir visiškai išdžiovinate švariu rankšluosčiu ar nosine arba po rankų džiovintuvu.

Vos viename grame žmogaus išmatų yra vienas trilijonas mikrobų, o tai tiesiog parodo, koks pavojus sveikatai gali kilti, jei gerai nenusiplausite rankų pasinaudoję tualetu ar bet kokiu būdu kontaktuodami su išmatomis.

Be to, mikrobai gali plisti kosint, čiaudint ir pan., ypač jei šie mikrobai pasklinda ant objekto, o jūs liečiate ir naudojate tą patį nesąmoningai. Šie mikrobai gali lengvai plisti iš vieno žmogaus į kitą, todėl kiti gali susirgti dėl užteršimo.

Jau sergantys infekcinėmis ligomis žmonės gali nesunkiai ją užkrėsti kitiems sveikiems žmonėms, jei būtinos apsaugos ir higienos neužtikrina patys sergantieji ir jų aplinkoje ar namuose gyvenantys žmonės.

Dažnesnis rankų plovimas gali užkirsti kelią bakterijų ir virusų, sukeliančių įprastas infekcines ligas, tokias kaip gripas, salmonelės ir kt., plitimui. Todėl labai svarbu, kad kiekvienas žmogus suvoktų reguliaraus rankų plovimo svarbą ne tik savo sveikatos apsaugai. bet ir artimiesiems bei brangiesiems.

Kada turėtume nusiplauti rankas

Turinys

Kada turėtume nusiplauti rankas Patarimai, kaip tinkamai nusiplauti rankas8 Gyvybiškai svarbu reguliariai plauti rankasKaip pasakyti mažiems vaikams apie rankų plovimo svarbą

Turėtume kruopščiai nusiplauti rankas –

Pasinaudojus tualetu.Prieš pradedant tvarkyti mažo kūdikio kasdienės priežiūros darbus.Pakeitus sauskelnes savo mažyliui.Prieš ir po maisto tvarkymo ar ruošimo. parazitol papildasPrieš patiekiant arba tvarkant žalią, virtą ir jau paruoštą maistą.Prieš valgydami.Išvalę savo namus ar jo apylinkes.Sutvarkę šiukšles ar šiukšliadėžę savo namuose.Po darbo savo sode.Panaudojus nosine.Po to, kai elgėsi su savo augintiniais arba palietė bet kurį gatvės gyvūną.Po rūkymo.Prieš ir po sergančio vaiko ar bet kurio kito šeimos nario priežiūros.Po apsilankymo ligoninėje.Sužaidus lauko žaidimą.Po rytinio ar vakarinio pasivaikščiojimo.Po čiaudulio, kosulio ar nosies pūtimo.

Patarimai, kaip tinkamai nusiplauti rankas

Labai svarbu tinkamai nusiplauti rankas, kad būtų visapusiškai naudinga jūsų sveikatai ir išliktumėte higieniškesni. Taigi vadovaukitės kai kuriais toliau pateiktais patarimais, kurie padės jums sužinoti apie kai kuriuos veiksmingus rankų plovimo būdus.

Pirmiausia sudrėkinkite rankas švariu ir tekančiu vandeniu, šiltu arba šaltu, o tada užsukite čiaupą.Dabar gerai suputokite valantį muilą ant rankų maždaug 20 sekundžių ar ilgiau, jei ant rankų arba po šiukšlių susikaupė per daug nešvarumų. Geriau naudokite antibakterinį muilą, nes jis naikina visus mikroorganizmus, kurių plika akimi nematote. Tačiau jei jo nėra, galite valyti ir bet kokiu muilu.Greičiau patrinkite rankas, kad išvalytumėte kiekvieną rankų kampą, įskaitant tarp pirštų ir riešo sritį bei nugarą. Nepamirškite nusivalyti po nagus, kur dažnai atsiranda mikrobai, jei jie lieka nenuvalyti. Įsitikinkite, kad neliktų mažų muilo dalelių ar pėdsakų.Kruopščiai nuvalę rankas, gerai jas nusausinkite švariu rankšluosčiu arba po karšto oro džiovintuvu.Jei su savimi turite vienkartinį medžiaginį ar popierinį rankšluostį, geriausia per juos nusausinti rankas. Jei naudojate medžiaginį rankšluostį, būtinai jį valykite kiekvieną dieną.Prieš plaudami rankas, nusiimkite laikrodžius, žiedus ir pan., kad įsitikintumėte, jog šiuose daiktuose nesusikaups mikrobų ar muilo pėdsakų, kurie netaptų užteršimo šaltiniu. Jei įmanoma, nuvalykite po pirštų žiedais, kad pašalintumėte mikroorganizmus, jei jų ten yra.

Šie paprasti rankų plovimo žingsniai užtikrins gerą jūsų ir jūsų šeimos narių sveikatą ištisus metus.

8 Labai svarbu reguliariai plauti rankas

Sumažina antibiotikų vartojimą

Įprastas peršalimo ir kosulio problemas ar viduriavimą, kuris visų pirma atsiranda dėl mikrobų ir kenksmingų bakterijų ar virusų plitimo, galima sumažinti ir netgi užkirsti kelią dažnai plaunant rankas. Antibiotikų, kurie yra pirmoji gydymo priemonė, padedanti palengvinti šią ligą, vartojimas gali būti veiksmingai sumažintas įtraukus šį sveiką įprotį į savo kasdienį gyvenimą.

Dažnas antibiotikų vartojimas sukelia atsparumo antibiotikams problemą, o tai reiškia, kad šių vaistų veiksmingumas mažėja juos nuolat vartojant. Remiantis viena tyrimų ataskaita, dažnai plaunant rankas, galima išvengti kvėpavimo takų infekcijų 20%, o viduriavimo ir su juo susijusių ligų – 30%.

Sumažinę antibiotikų vartojimą dažnai plaunant rankas galite lengvai sumažinti atsparumo antibiotikams problemą kaip visumą. Be to, reguliarus rankų plovimo įprotis gali apsaugoti jus nuo susirgimų tam tikromis bakterijomis, kurios yra atsparios antibiotikams ir kurias labai sunku gydyti.

Sumažina bakterijų skaičių ant jūsų rankų

Kenksmingos bakterijos gali lengvai išsilaikyti ilgiau (kelias dienas) ant rankų ir kitų daiktų, kurie atveria kelią užteršimo rizikai. Esant tokiai būklei, jei tinkamai nenusiplaunate rankų su muilu, šios bakterijos nemirs ir pačios nepasišalins. Šios aktyvios bakterijos gali lengvai patekti į burną ir akis, sukeldamos rimtas infekcijas.

Štai kodėl svarbu dažniau plauti rankas. Jei jūsų rankos visą laiką išliks švarios ir higieniškos, nei viena bakterija negalės jose išgyventi net minutę, todėl nekils infekcijos pavojaus ar su ja susijusių sveikatos problemų. Žmonės, kurie yra priklausomi nuo nagų kramtymo, gali tapti didesne šios infekcijos auka, jei plaudami rankas tinkamai neišvalo apatinių nagų sričių.

Apsaugo nuo įprastų akių infekcijų rizikos

Daugumą akių infekcijų sukelia bakterijos ir kiti mikrobai, kurie patenka į akis per rankas. Šios infekcijos kartais būna nesunkios, o kartais užsitęsia ilgiau, tačiau visais atvejais tai yra labai varginanti. Kai kurios įprastos akių infekcijos, atsirandančios dėl tiesioginio kontakto su mikrobais, yra stiebas, keratitas, konjunktyvitas ir blefaritas.

Lengviausias būdas apsisaugoti nuo šių akių infekcijų ir užtikrinti visapusišką akių sveikatos priežiūrą ir apsaugą yra neliesti akių plikomis rankomis.

Tačiau šią idėją nėra taip paprasta įgyvendinti mūsų kasdieniame gyvenime, ypač mažiems vaikams. Taigi, kad išvengtumėte šio rūpesčio, kiekvieną dieną plaukite rankas dažniau. Kai jūsų rankos išliks švarios, nebus pavojaus, kad bakterijos ar kiti mikrobai patektų į akis per rankas.

Visos šios dažnos akių infekcijos pasireiškia tokiais simptomais kaip niežulys, akių paraudimas, lengvas skausmas ir neryškus matymas. Nors gydant šias problemas galima gerai išspręsti, bet prevencija visada yra geriau nei gydymas. Taigi apsisaugokite nuo šių problemų tiesiog tinkamai ir dažniau plaudami rankas kasdieniame gyvenime.

Apsaugo nuo ligų ir infekcijų plitimo kitiems

Dažnesnis ir kruopšesnis rankų plovimas su muilu padeda išvengti daugelio ligų ir infekcijų plitimo kitiems, nes sveikatos problema apsiriboja nukentėjusio asmens, o ne jo globėjų.

Žmonės linkę liesti akis, nosį ir burną, todėl mikrobai gali lengvai patekti į organizmo vidų per šias vietas ir sukelti ligą. Vienintelė prevencinė priemonė nuo tokių ligų – plauti rankas kiekvieną kartą, kai tai prireiktų.

Be to, mikrobai gali patekti iš neplautų rankų į maistą gaminant, patiekiant ar valgant. Blogiausia yra tai, kad tam tikruose maisto produktuose ar gėrimuose mikrobai gali lengvai daugintis greičiau. Taigi, kai vartoja sveiki žmonės, jie lengvai suserga.

Be to, neplauta ranka gali lengvai pernešti ant jų esančius mikrobus ant skirtingų daiktų juos liesdama, o kai šiais daiktais naudojasi suaugusieji ar nepilnamečiai, jie lengvai suserga arba suserga. Šių ligų ir infekcijų galima lengvai išvengti kasdieniame gyvenime įtraukus sveikus rankų plovimo įpročius, kurie apsaugo ne tik vieną žmogų, bet ir visus aplinkinius.

Apsaugo nuo kvėpavimo takų infekcijų

Kvėpavimo takų infekcijos yra viena iš labiausiai paplitusių infekcijų formų, kurias sukelia mikrobų pernešimas nevalyta ar nehigieniška ranka. Mikrobai, esantys jūsų plikomis rankomis, gali lengvai patekti į jūsų kūną per burną, jei naudojate ją nenusiplovę muilu arba skystu rankų plovikliu, taip užkrėsdami kvėpavimo takus.

Tačiau dažniau pašalindami mikrobus plaunant rankas, galite lengvai apsaugoti savo kūną nuo kvėpavimo takų infekcijų, kurios laikui bėgant gali tapti lėtinės, jei reikiamas gydymas bus suteiktas laiku. Reguliariai plaudami rankas galite užtikrinti savo ir savo šeimos narių saugumą nuo bet kokių kvėpavimo takų infekcijų.

Saugo vaikų sveikatą

Dažno rankų plovimo įpročių reikšmė vaikams yra didžiulė, nes vaikai yra labiau linkę į ligas ir infekcijas, kurias sukelia kenksmingi mikroorganizmai, kurie per mūsų rankas patenka į organizmą.

Kiekvienais metais daugybė mažų vaikų iki penkerių metų sunkiai užsikrečia ir net miršta nuo viduriavimo ir kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip plaučių uždegimas. Tai tikrai labai rimta problema, kylanti dėl mažo vaikų ir jų globėjų higienos taisyklių. Tačiau šią sveikatos problemą galima gerokai sumažinti laikantis sveikos higienos įpročių – reguliariai ir dažniau plauti rankas.

Siekiant išvengti tokio pavojaus vaikų sveikatai, labai svarbu, kad tėvai labai higieniškai tvarkytų visus vaiko daiktus ir atliktų savo pareigas, plaunant rankas, kad mikrobai per rankas nepatektų į vaiko organizmą.

Taip pat vaikai turėtų būti gerai mokomi apie rankų plovimo svarbą kiekvieną kartą, kai jie naudojasi prausimosi patalpoje, liečia bet kokį nešvarų daiktą ir pan. Jie turi būti mokomi neliesti akių, burnos ar nosies plikomis rankomis, o išmokyti naudotis švarią nosinę ir nusiplauti rankas kiekvieną kartą čiaudint, kosint ir pan.

Rankų plovimo supratimas gali pagerinti bendrą bendruomenės sveikatą

Žmonės, gyvenantys neišsivysčiusiuose šalių regionuose arba vietose, kur higieninės veiklos lygis yra labai mažas, dažniau kenčia nuo ligų ir infekcijų, kurias sukelia mikrobai ir bakterijos, kurios lengvai iš rankų patenka į jų kūną. Taigi, norint sustabdyti pavojų sveikatai šiose srityse, labai svarbu ugdyti sąmoningumą šiuose bet kurios šalies regionuose.

Taip bus apsaugota ne tik ribotos žmonių grupės sveikata, bet ir masių gyvybė, nes viena sąmoningumo ugdymo programa gali išmokyti visas bendruomenes apie dažnesnio rankų plovimo naudą sveikatai. Be to, jie gali nurodyti, kaip reikia plauti rankas ir kaip išvengti infekcijos plitimo kitiems.

Rankų plovimo mokymas gali pagerinti visos bendruomenės sveikatą, nes labai sumažina ligų, kurias sukelia viduriavimas, virškinimo trakto, akių, odos ir kvėpavimo takų infekcijų, skaičių.

Pagerina darbo aplinką

Reguliarus rankų plovimo svarba neapsiriboja jūsų geros sveikatos gerinimu ir palaikymu, bet taip pat pagerina jūsų rezultatus ir atveria kelią paaukštinimui ir sėkmei jūsų darbo vietoje. Žmonės, kurie laikosi higienos dažniau plaunant rankas, geriau dirba savo darbo vietoje ir kartu su labai dideliu procentiniu buvimu.

Kita vertus, žmonės, kurie nepaiso šio sveiko įpročio savo kasdieniame gyvenime, lengvai suserga ir užsikrečia, todėl jų darbo vietoje dažnai nedalyvauja ir prastai dirba.

Čia taip pat svarbios darbdavių pareigos mokyti nuolatinio rankų plovimo svarbą ir naudą visiems darbuotojams, kuriant įvairias informavimo programas ir skleidžiant šią žinią skelbiant teisingų žingsnių, kaip plauti rankas prausykloje, vaizdus ir jų nauda žmonių sveikatai.

Taip pat visi biuro patalpose naudojami daiktai ir prietaisai turi būti kruopščiai valomi kiekvieną dieną, kad nekiltų pavojaus, kad per tuos neišvalytus daiktus gali plisti mikrobai ar bakterijos. Reguliarūs valymo darbai gali užkirsti kelią šiai rizikai ir apsaugoti darbuotojus nuo susirgimų, tuo pačiu pagerinant darbo vietos aplinką, kuri motyvuoja visus atiduoti savo jėgas šimtu procentų.

Žmonės, dirbantys sveikatos priežiūros skyriuose, pavyzdžiui, ligoninėse, diagnostikos centruose ir pan., jiems svarbiau reguliariai plauti rankas, nes jie susiduria su sergančiais žmonėmis. Taigi šiose vietose infekcijų plitimo tikimybė yra gana didelė. Atsižvelgiant į tai, visi medicinos darbuotojai turėtų griežtai laikytis šio sveiko įpročio ir to mokyti savo pacientus ar sergančius žmones, taip pat savo globėjus, kurie bendrauja su sergančiais šeimos nariais.